千亿国际官网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

家园圈子
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 健身 >> 健身误区 >> 正文
强负荷健身后的休息方式
作者: 时间: 2011-02-05 22:09 来源: 点击:
健身运动可增强体质,也能预防许多疾病,可谓百利而无一害。然而值得注意的是,运动过后要注意正确的休息方式。 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正
 健身运动可增强体质,也能预防许多疾病,可谓百利而无一害。然而值得注意的是,运动过后要注意正确的休息方式。

  不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

  不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

  运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

  不“省略”整理活动

  每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

  不贪吃冷饮

  运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

  不立即吃饭

  在运动时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少,若在运动后不经休息立即吃饭,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调,易得病。

  不吸烟

  运动时人的呼吸加速,机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟,将会使肺内含氧量减少,出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

  不宜骤降体温

  如果室外温度较高,运动后会感到燥热难耐,倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩,会打破正常的生理调节机能,使生理功能失调,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

  不宜马上洗热水淋浴

  健身运动后,体内大量血液分布在四肢及体表,若此时马上洗热水澡,就会增加体表的血流量,引起心脏、大脑供血不足,有发生心、脑血管意外的危险性。
我要说两句 ]  





  相关内容
十种误区让你健身前功尽弃
14大秘诀 教你增大肌肉块
每天10分钟,让你拥有完美肌
9大运动让脑力再升级!
运动后头晕最好能喝点蜂蜜水
运动后遗精不是病
运动后注意食物的正确补充
如何避免运动后肌肉酸痛
为什么运动后不能马上喝水
运动后吃鱼更疲劳
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·攀冰-冰镐简介
·男人运动后有四不宜
·每天10分钟,让你拥有完美肌肉
·健身后热水冷水澡及五不宜
·运动后注意食物的正确补充
·14大秘诀 教你增大肌肉块
·怎样预防运动低血糖
·减肥健身五大误区
·男性盛夏健身之四大误区
·运动健身八大误区
·运动后注意食物的正确补充
·运动伤害:肘关节脱臼
 
点击排行  
·十种误区让你健身前功尽弃
·14大秘诀 教你增大肌肉块
·每天10分钟,让你拥有完美肌肉
·9大运动让脑力再升级!
·运动后头晕最好能喝点蜂蜜水
·运动后遗精不是病
·运动后注意食物的正确补充
·如何避免运动后肌肉酸痛
·为什么运动后不能马上喝水
·运动后吃鱼更疲劳
·五个最糟糕的锻炼习惯
·运动伤害瞬间的疼痛
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学
 
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务
Copyright © 2002-2011 千亿国际官网 版权所有
吉ICP备09009174号